脉（mò）搏跳动（dòng）次数与运动员恢复能力（lì）对照表
1.持续跑（pǎo）训（xùn）练，热（rè）身然后一最大（dà）有氧心率（220-年龄）跑20分钟；
脉搏跳动恢复（fù）到100次/分钟的时间（jiān）
少于或等（děng）于（yú）3分（fèn）钟 优
3分钟~5分钟 及格（gé）
多于（yú）或（huò）等于（yú）5分钟 差
2.间歇跑（pǎo）训练，快跑5分（fèn）钟慢跑1分（fèn）钟。5个循环。
练习后5分钟时的脉搏（bó）跳（tiào）动次数
100~105次/分 优
106~115次/分 良
116~120次（cì）/分 及（jí）格
121~130次/分（fèn） 差
130次/分以上 极差
